花式跳繩Levels Involved:P5Purpose:跳繩本身是一項有益的運動，雖然只是跳上跳落，但運動量卻是十分高。而且跳繩具規律性，是一個很好的帶氧運動，能夠鍛鍊個人體能，手腳協調，音樂感和肢體合作性。對心臓有益，因為跳繩需要心臟把血泵至全身，心臟肌肉會因而變得強壯、血管收縮擴張能力亦會有所提升，有效預防心血管疾病。Content:第一段：繩感練習、擺動動作、姿勢、身體協調。第二段：控制節奏、繩感、腳部動作、手部動作。第三段：手腳並用的花式、多重跳動作、速度跳。