拉筋伸展
Levels Involved:
P2
Purpose:.
通過有規律地進行拉筋伸展練習，可以提高關節活動範圍和肌肉柔軟度，增強身體的整體靈活性。
對於改善因長期不良姿勢而造成的肌肉失衡問題非常有幫助，可以矯正駝背、頸部前傾等不良姿勢，使身體保持良好的對稱性和平衡。
拉筋伸展運動能夠促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，放鬆身心，有利於小學生的心理健康發展。
Content:
第一段：
練習專注力，正確的拉筋基本姿勢和呼吸方法
學習上肢、頸部、背部等區域的基礎拉筋動作
第二段：
進一步豐富拉筋動作,涉及軀幹和下肢
教授複合型拉筋動作,結合多個關節和肌群
第三段：
增加動作強度和持續時間,提升靈活性
融入趣味性元素，如音樂律動、小遊戲等
培養學生自主練習的習慣